شخصی سازی یعنی کل مسولیت یک رویداد را تنها خودمان بر عهده بگیریم،اینکه فکر کنیم هر کلمه ای که دیگران میگویند یا هر عملی که انجام می دهند یک واکنش شخصی به ما است و ممکن است خودمان را بابت این موضوع سرزنش کنیم. مثلا بحث ازدواج در یک مهمانی فامیلی باز میشود و من بدون ارزیابی موقعیت فکر می کنم فامیل به من و مجرد بودنم طعنه میزنند